ランニング

５時１０分起床。
曇り。気温は１０度。生ぬるい強風が吹き荒れている。春の嵐みたいだけど、変な天気だ。やっぱ異常気象である。
フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィンのロングタイツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。ユニクロのフリースのグローブ。ユニクロのフリースのイヤーウォーマー着用。ＵＬＴＩＭＡＴＥ　ＬＦ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
コーヒーを飲みながらストレッチをしてから朝れん開始。
５時４０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
本日のメニューは、足腰に優しい草の生えているフカフカコースを１０周。
１周目はウォーキングしてアップ。２周目からは心拍数１２０〜１３０ぐらいで８周ランニング。１０周目はウォーキングしてダウン。
所要時間　５６：２３
走り終わったら、公園の北側のトイレの横っちょのベンチに腰を下ろして、シューズの裏に付着した泥や砂を両足裏で拍手するようにパンパンして落とす。
明日津島駅伝なんだけど、シューズをチェックしたら右足つま先側の内側のところに大きな穴が開いていた。これではとてもレースには使えないじゃん。明日は新品のシューズを使うしかないねー。
６時４０分帰宅。
起床時体重は６９．２キロ。体脂肪率は１４．１％　身長は１７１センチ。
本日のナップスターからダウンロードしたＢＧＭは

Live in Tokyo

ファンクである。こーゆー音楽はリピートフレーズが多くってノリノリである。強風に吹かれて走るのが嫌になりそうな気持ちを、プッシュしてくれるので、ランニング度７９％
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