ランニング
5時20分起床。
晴れ。気温は2度。
フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィンのロングタイツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。ユニクロのフリースのグローブ。ユニクロのフリースのイヤーウォーマー着用。ULTIMATE LF。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
コーヒーを飲みながらストレッチをしてから朝れん開始。
5時40分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約400メートルコースを行ったり来たりするコース。
本日のメニューは、足腰に優しい草の生えているフカフカコースを10周。
1周目はウォーキングしてアップ。2周目からは心拍数140〜150ぐらいで10周ランニング。10周目はウォーキングしてダウン。
所要時間53:49
走り終わったら、公園の北側のトイレの横っちょのベンチに腰を下ろして、シューズの裏に付着した泥や砂を両足裏で拍手するようにパンパンして落とす。
6時40分帰宅。
起床時体重は68.6キロ。体脂肪率は13.6% 身長は171センチ。
本日のナップスターからダウンロードしたBGMは
![cure jazz cure jazz](https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/51y-0GN9jVL._SL160_.jpg)
- アーティスト: UA×菊地成孔,菊地成孔,Irving Kahal,ロバート・ウェルス,ジョン・ヘンドリックス,E.Y.ハーバーグ,ポール・ウィリアムズ,アントニオ・カルロス・ジョビン
- 出版社/メーカー: ビクターエンタテインメント
- 発売日: 2006/07/19
- メディア: CD
- 購入: 1人 クリック: 118回
- この商品を含むブログ (209件) を見る
朝れん日誌バックナンバー
多度日記 多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう 読んだ本の感想など書いてます。
三木屋 草もちはここ。