ランニング

５時３０分起床。娘が夜中の３時４５分に泣きだした。鼻水が出て苦しいらしい。声をかけてヨシヨシしてやったらすぐ寝たけど、へんな時間に起きたので寝坊した。
晴れ。気温は５度。満月が出ていた。
フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィングのロングタイツ。ゴールドウィンのウィンドブレーカー。シューズはアシックス　ＵＬＴＩＭＡＴＥ　ＬＦ。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時５０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
本日のメニューは、足腰に優しい草の生えているフカフカコースを１０周。
１周目はウォーキングしてアップ。ウィンドブレーカーを脱ぎ桜の木の枝にひっかけて身軽になり、２周目からは心拍数１４０〜１５０ぐらいで８周ランニング。１０周目はウォーキングしてダウン。　所要時間は５２：４２
６時４５分帰宅。
起床時体重は６８．９キロ。体脂肪率は１５．１％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

モア・スタディ・イン・ブラウン

マックスローチのドドドドドドってプッシュするドラムスがランニングにぴったりですわ。かっこいいアルバムなので朝走り度９３％
朝れん日誌バックナンバー
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。