ランニング

５時起床。
昨日の夜、落語家の浪漫亭砂九さんが２４日の早朝、事故に遭われてお亡くなりになったことを知った。彼の落語は、モトキさんの写真展の打ち上げのときに一度聞いただけなんだけど、こないだくれよんで偶然お会いしてお話したばかりなのでショックだった。浪漫亭砂九さんは死んだ父親とは顔見知りだったらしく、生前の父親のことを話してくれた。スラリとしてオシャレな人で、店を出る時の砂九さんの姿が目に焼きついている。
曇り時々小雨。気温は１３度。
ユニクロのドライテック半そでシャツ。ユニクロのボディーテックハーフタイツ。シューズはアシックス　ＵＬＴＩＭＡＴＥ　ＬＦ。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時４５分スタート。５時半にいったん外に出たけど、小雨が降っていたのでやむのを待ってスタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
本日のメニューはジョギング。足腰に優しい草の生えているフカフカコースを１０周。
１周目はウォーキングしてアップ。２周目からは心拍数１４０〜１５０ぐらいで８周ランニング。ラスト周回は３分５２秒。１０周目はウォーキングしてダウン。　
６時３３分帰宅。
起床時体重は６９．９キロ。体脂肪率は１５．４％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

ノー・クォーター

霧雨に似合ってて朝走りしながら聴く度９２％
朝れん日誌バックナンバー
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。