ランニング

５時起床。
晴れ。気温は８度。
フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィングのロングタイツ。シューズはアシックス　ＵＬＴＩＭＡＴＥ　ＬＦ。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時３０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
本日のメニューはジョギング。足腰に優しい草の生えているフカフカコースを１２周。
１周目はウォーキングしてアップ。心拍数１４０〜１５０ぐらいで１０周ランニング。１２周目はウォーキングしてダウン。　所要時間は１：０２：２６
６時３５分帰宅。
帰宅後シャワーを浴びてから、赤ちゃん果汁を作って娘を見に行くと、もーすでに起きていた。いつもは夜の７時半には寝るので、彼女の睡眠時間は約１１時間ってところである。
起床時体重は６９．１キロ。体脂肪率は１５．４％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

30th Anniversary Concert Celebration

スティービーワンダーの歌う風に吹かれてって、こぶしがまわってて違う曲に聴こえて新鮮であったりするので、朝れん度９０％
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