ジョギング

５時起床。
晴れ。気温は２０度。さわやかな風が吹きぬける朝である。
ユニクロのドライタイプの半袖シャツ。フランクショーターのハーフタイツ。シューズはアシックス　ＵＬＴＩＭＡＴＥ　ＬＦ。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時３５分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
５分間ウォーキングしてアップは完了。５０分間心拍数１２０〜１３０ぐらいでジョグ。５分間ウォーキングしてダウン。１１周と５００メートル。
ヒザは、アイシングとバンテリンをぬりまくったせいか、違和感は少々残るけど、痛みはおさまっている。
空が青くって、美しかった。
６時３５分帰宅。
起床時体重は７０．２キロ。体脂肪率は１５．７％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

Now That Everything's Been Said

図書館で借りてきたばっかしであんまし聴いてないんだけど、なかなか良いアルバムである。そーいやツタヤにも置いてあったなー。図書館で借り出しでコストがゼロなところがジョギング度８９％
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