ランニング

４時５０分起床。
曇り。気温は２０度。
フランクショーターのランニングシャツ。フランクショーターのハーフタイツ。シューズはミズノのエキスパート。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時２０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。５分間ウォーキングしてアップは完了。５０分間心拍数１２０〜１５０ぐらいでジョグ。５分間ウォーキングしてダウン。１１周と７００メートル。
６時２０分帰宅。
起床時体重は７０．９キロ。体脂肪率は１６．７％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

WOW

好きなアルバムなんだけど、癒し系ではないねー。とんがってるところがよいのだけどな。ＬＳＤ度は８０％

ザ・シーン・チェンジズ

アートテイラーのブラシワークが大変よい。へたり気味の足をプッシュしてくれるので、後半ペースを上げて走る時に聴く度８９％
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