ランニング

５時１０分起床。
曇り。気温は２０度。さわやかな朝。
フランクショーターのランニングシャツ。フランクショーターのハーフタイツ。シューズはミズノのエキスパート。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時３５分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。５分間ウォーキングしてアップは完了。５０分間心拍数１２０〜１５０ぐらいでジョグ。５分間ウォーキングしてダウン。１１周と６００メートル。
昨日よりペースは遅かったね。コースの距離を詳しく計測すれば、ランニングスピードが割り出せるので、こんどロードレーサーを引っ張ってコースを１周してみようかしらん。
６時３５分帰宅。
シャワーを浴びてさっぱりしてから仕事場で仕込みをしてから、家に戻って朝食をとるのが朝のパターンである。自分たちの朝食の前に、赤ちゃんをリビングのベビーイスに座らせて離乳食タイム。おかゆと豆腐とジャコと後はじゃがいもとか肉とかにんじんとかを煮込んだ後ミキサーでドロドロにしたものを食べさせている。いつもはその後に粉ミルクを飲ませるんだけど、本日は哺乳瓶の乳首を口に入れようとしたら、両手で払って飲むのを断固拒否しよった。母乳も自分から飲まなくなったし、いよいよ赤ちゃん時代も終了なのかしらん。ちょいと寂しくもある。
起床時体重は６９．９キロ。体脂肪率は１６．１％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

歌は歌のないところから聴こえてくる

図書館で借りてきたてのアルバムである。ボクが死んだら骨も燃やして灰にして棄ててくれーっ、なんて歌ってます。朝っぱらから不可思議な歌に耳を傾けるのも楽しいじゃああありませんか。ランニング度７９％
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