ランニング

５時１０分起床。
曇り。気温は２３度。
フランクショーターのランニングシャツ。フランクショーターのハーフタイツ。シューズはミズノのエキスパート。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時３０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。５分間ウォーキングしてアップは完了。５０分間心拍数１２０ぐらいでジョグ。５分間ウォーキングしてダウン。１２周。
６時３０分帰宅。
起床時体重は７０．２キロ。体脂肪率は１５．６％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

ポール・マッカートニー

一人で多重録音したアルバム。しょぼいところが曇り空の天王川公園にぴったりで減量ラン度７９％

モダン・ジャズ・ジャイアンツ3

ロリンズは奥が深い。減量ラン後半に心拍数が上がってちょいときつくなってきたときに、おー、こんなフレージングしてるのかー、とか思って聴くと気がまぎれるじゃあないか。ランニング度９２％
朝れん日誌バックナンバー
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。