ランニング

曇り。気温は２５度。
フランクショーターのランニングシャツ。フランクショーターのハーフタイツ。シューズはミズノのエキスパート。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時３０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと中央芝生広場。
５分間ウォーキングしてアップは完了。５０分間心拍数１２０〜１２９ぐらいでジョグ。５分間ウォーキングしてダウン。
心拍数を１２０台で走れば、楽に走れるんだけど、走行時間が３０分を過ぎたあたりで、心拍数が徐々に上がってくるので、ペースを落として調節するべし。
６時３０分帰宅。
起床時体重は７１．５キロ。体脂肪率は１６．８％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

フィルス&ドリームズ

ポップ系癒し系ミュージックでＬＳＤランニング時の退屈しのぎ度８４％
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