ランニング

５時起床。
市民病院の医師が、打撲した箇所は後で痛くなります、と言っていたとおり、昨日は首と右のあばら骨の下が痛んだ。夜、寝るときに寝返りをすると痛いので寝つきが悪かった。走る動作では影響がでないようなので本日から朝れん再開。
曇り。気温は２５度。
フランクショーターのランニングシャツ。フランクショーターのハーフタイツ。シューズはミズノのエキスパート。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時３０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと中央芝生広場。
５分間ウォーキングしてアップは完了。５０分間心拍数１２０〜１２９ぐらいでジョグ。５分間ウォーキングしてダウン。
６時３０分帰宅。
起床時体重は７０．５キロ。体脂肪率は１６．６％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

Back To Earth

ファイアマンから借りたアルバム。ファイアマンは見かけによらずオシャレな音楽が好きだ。いそしぎなんぞを透明感のある声で歌ってて、朝っぱらにランニングしながら聴く度８６％
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