ランニング

５時起床。
晴れ。気温は２２度。
フランクショーターのランニングシャツ。フランクショーターのハーフタイツ。シューズはミズノのエキスパート。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時３０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。５分間ウォーキングしてアップは完了。５０分間心拍数１２０ぐらいでジョグ。５分間ウォーキングしてダウン。
６時３０分帰宅。
祭り期間中にドロドロになった公園の地面が、乾いて地面が締まってきたんだけど、車のわだちでデコボコになってしまった。気をつけないと足をくじきそうだ。
起床時体重は７１．３キロ。体脂肪率は１６．３％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

フィルモア・イースト・ライヴ+6(デラックス・エディション)

聴けば聴くほど味が出てくるぞー。ランニング度９３％
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