ランニング

４時５０分起床。
晴れ。気温は２４度。
ユニクロのドライ半袖シャツ。フランクショーターのハーフタイツ。シューズはミズノのエキスパート。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時２０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと中央芝生広場南北に片道約１００メートルコース。１０分間ウォーキングしてアップは完了。４０分間心拍数１２０ぐらいでジョグ。１０分間ウォーキングしてダウン。
６時２０分帰宅。
最初は芝生広場を行ったり来たりしてジョグしていたけど、日が昇るにつれて日差しがカンカン照りになったので、丸池東側の日陰部分に移動してジョグを続ける。
右ひざが痛い。ロードレーサーシーズンが終わるまでは治らんかもしれん。
起床時体重は７０．３キロ。体脂肪率は１６．１％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

サンディーズ・ハワイ・セカンド

バリバリのハワイアンである。朝の公園はさわやかで、気分はハワイであるからしてジョギング度８５％
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