ロードレーサー

曇り。気温は　２５度。
４時５０分起床。
５時１０分スタート。
本日のトレーニングウェアは、半袖ジャージ。ハーフタイツ。ヘルメット。
本日のトレーニング場所は、木曽川堤防右岸道路。東名阪の橋の下→森川水防小屋横の水門のあたりまで片道１．６キロコースを往復するコース。堤防道路までは、天王川公園横っちょの自宅から、津島高校正門前、佐屋川用水経由で東名阪の橋の下から木曽川の堤防に上る。
トレーニングメニューはインターバル。１．６キロコースをペースを上げて走り１００メートルほど息を整えてから再スタートするインターバルを７本。
帰りは、木曽川の堤防を立田大橋の所で降りて、佐屋川用水に戻り、来た道を通り帰る。６時２０分帰宅。
シャワーを浴びてから赤ちゃんのオシメチェンジ、昨日納豆を食べさせたら「ぐえー、なんじゃこりゃ」って顔をしてたけど、ちゃんとウンコは出たので安心した。最近はおかゆと、野菜とか肉とか煮込んでミルでゲル状にしたやつと、ジャコと豆腐などを食べております。スプーンで少しずつ食べさせるので、１回の食事に２０分ほどかかる。朝晩２回、ワシらの食事の前に食べさせているのだ。
走行距離　３０．２６キロ 所要時間 １：０９：２６　平均速度　２６．１キロ　最高速度　４８．６キロ
起床時体重は７０キロ。体脂肪率は１６％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

Led Zeppelin III

アレンジがカッコええのですわ。譜面にすると難しそうなロックアルバムである。インターバル度９０％

フィルモア・イースト・ライヴ+6(デラックス・エディション)

アメリカの南部サウンドは湿度が高い朝にぴったりで帰りがけに聴くとペダルに力が入る度８６％
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