ランニング

４時５０分起床。しばらくしたら赤ちゃんも起きたので、オムツを替える。少量のウンコをしてた。オムツチェンジ後「おとーちゃんはウォーキングしてくるな」と言い残し朝れんスタート。
曇り。気温は２３度。
フランクショーターの半袖シャツとユニクロのボディーテックハーフタイツ。シューズはミズノのウェーブエキデン。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は天王川公園外周２キロコース。
メニューは、ウォーキング。公園内はドロドロだし、こんな蒸し暑い日はウォーキングのほうが気持ちが良い。
５時３０分スタートでウォーキング。公園外周２キロコースを３周。１周を約２０分で周回。心拍数は７０〜８０。ピッチは１１２〜１１４。６時３０分帰宅。
本日の起床時体重は６９．３キロ。体脂肪率は１５．２％　身長は約１７１センチ。
本日のＢＧＭは

Beckology (Jewel)

ジェフペックの三枚組みベストアルバム。ツタヤでは一枚組みでも三枚組みでもレンタル料金は同じなので、得した気分である。ディスク３のドラムスの音が８０年代してて笑えるのでウォーキング度８２％
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