ロードレーサー

晴れ。気温は　２３度。
４時半起床。コーヒーを飲んでさて、出かけるとするかと思ったらローザレーサーのサイクルメーターを寝室に置き忘れたのに気が付いた。赤ちゃんを起こさないようにこっそり取りに行ったんだけど、向こうは早起きな赤ちゃんである。こっそり寝室をのぞくともーすでに起きていたので、オムツを交換する。オムツかぶれにならないように股間を拭いて扇風機で乾かしてからオムツを装着。そんじゃー、おとーちゃんは自転車に乗ってくるから君は静にしてなっ、と言い残して朝れんスタート。
５時１５分スタート。
ウェアは、半袖ジャージ。ハーフタイツ。ヘルメット。
本日のトレーニングウェアは、半袖ジャージ。ハーフタイツ。ヘルメット。
本日のトレーニング場所は、木曽川堤防右岸道路。東名阪の橋の下→森川水防小屋横の水門のあたりまで片道１．６キロコースを往復するコース。堤防道路までは、天王川公園横っちょの自宅から、津島高校正門前、佐屋川用水経由で東名阪の橋の下から木曽川の堤防に上る。
トレーニングメニューはインターバル。１．６キロコースをペースを上げて走り１００メートルほど息を整えてから再スタートするインターバルを７本。
帰りは、木曽川の堤防を立田大橋の所で降りて、佐屋川用水に戻り、来た道を通り帰る。６時２５分帰宅。
コース上にいた人。スペシャのにいちゃん。
走行距離　３０．２２キロ 所要時間 １：０８：３７　平均速度　２６．４キロ　最高速度　４５．９キロ
起床時体重は６９．２キロ。体脂肪率は１５．５％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

フィジカル・グラフィティ

このアルバムあたりがツェッペリンの全盛期かしらん。好きなアルバムで足が回るので自転車度９５％
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