ランニング

５時１０分起床。
曇り。気温は２３度。
フランクショーターの半袖シャツ。ユニクロのボディーテックハーフタイツ。シューズはミズノのエキスパート。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時３０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。５分間ウォーキングしてアップは完了。５０分間心拍数１２０ぐらいでジョグ。５分間ウォーキングしてダウン。
６時３０分帰宅。
起床時体重は　６９．５キロ。体脂肪率は　１５．２％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

悪魔と11人の子供達

図書館で借りてきたアルバム。ボーカルの人が日本語なまりの英語でシャウトしてるところがなんとも言えんのでランニング度７６％
朝れん日誌バックナンバー
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。