ロードレーサー

晴れ。気温は１４度。
５時起床。赤ちゃんはふとんを蹴飛ばしてうつ伏せねしているけど、本人にはどーもこれが良いらしいのでそのままにして朝れん突入。
５時１５分スタート。
ウェアは、半袖ジャージ。ハーフタイツ。ヘルメット。グローブ。
本日のトレーニングは、東名阪の橋の下→佐屋川用水の水門まで片道１．６キロコースをダッシュして、２００メートルほど息を整えてから再スタートするタイプのインターバルを５本。インターバルコースまでは、天王川公園横っちょの自宅から、津島高校正門前、佐屋川用水経由で東名阪の橋の下から木曽川の堤防に上って入る。帰りは、木曽川の堤防を立田大橋の所で降りて、佐屋川用水に戻り、来た道を通り帰える。６時１５分帰宅。
走行距離２６．２９キロ 所要時間１：０１：２６　平均速度２５．７キロ　最高速度４７．３キロ
起床時体重は６８．１キロ。体脂肪率は１４．１％　身長は１７１センチ。
帰宅後、最近朝一ウンチたれの赤ちゃんを見に行ったら、ちょうど出した後で、シャワーを浴びるついでにオシメも洗う。一石二鳥である。
本日のＢＧＭは

Emerson Lake & Palmer

狂乱のキーボーダー、キースエマーソンのシンセサイザーに煽られて心拍数を上げるべし。インターバル度８５％

Wired

ジェフのギターも、聴けば聴くほど味が出るフレーズを炸裂させてるけど、バンドのグループ感も最高で、人類歴史的遺産アルバムの一枚に入れても良いと思うほどの出来であります。帰り道にタラタラ走りながら聴く度９１％
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