ランニング

５時１５分起床。赤ちゃんはぐーすか寝ている。
晴れ。気温は６度。
ユニクロのボディーテックハーフタイツ、フランクショーターの長袖シャツ。フランクショーターのマイクロフト製ウィンドブレーカー。シューズはミズノエキスパート。 ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。５時３０分スタート。
５分間ウォーキングでアップ。心拍数１１０〜１１９ぐらいのゆっくりペースで５分間ジョグ。本日のメインは３０分間心拍数１３０〜１５０でランニング。５分間ジョグ５分間ウォーキングで本日のメニューは終了。トレーニング時間はトータル５０分。６時３０分帰宅。
赤ちゃんの耳元でおはよーございます、とささやいてたたき起こす。おならをブーブーしながら目を覚ました。オムツを交換している途中でオシッコをちびられた。
起床時体重は６８．５キロ。体脂肪率は１５．２％ 身長はおそらく１７１センチ。
本日のＢＧＭは

ポール・マッカートニー

チープな録音だけど、ジャンクって曲がなかなか宜しい。ランニング度８４％

イズ・ディス・イット

シンプルなビートで、分かりやすくって、ランニング度８７％
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