ランニング

５時２０分起床。赤ちゃんがぐーすか寝ているのを確認してから、着替えをしてコーヒーを飲んで、さて朝れんに突入するべか、という段階で２階の部屋から赤ちゃんの泣く声が聞こえてきた。やっぱし早起きになっちゃったな、うちの娘は。私もこの家に着てから、早起きになったもんなー。天窓から朝の光が入ってくるので、日の出とともに目が覚めちゃうのである。
晴れ。気温は６度。
ロングタイツ、フランクショーターの長袖シャツ。マイクロフトのウィンドブレーカー。フリースのグローブ着用。シューズはミズノエキスパート。 ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。私は基本的にアスファルト道路は走らないことにしているのである。
６時１０分スタート。
５分間ウォーキングでアップ。心拍数１１０〜１１９ぐらいのゆっくりペースで５分間ジョグ。ウィンドブレーカーを脱いで桜の木に掛けておいて身軽になり、本日のメインは２０分間心拍数１４０〜１６０でランニング。５分間ジョグ５分間ウォーキングで本日のメニューは終了。トレーニング時間はトータル４０分。６時５０分帰宅。
朝食後に赤ちゃんを見に行ったら、スヤスヤ眠っていた。
本日のトレーニング後の体重は６８．８キロ。体脂肪率は１５．３％ 身長はおそらく１７１センチ。
本日のＢＧＭは

Presence

昨日、嫁さんの友だちの三歳になる息子が家に遊びに来て、レコードプレーヤーを発見して、これなにぃ、これなにぃ、つーてうるさく聞くので、これはレコードを鳴らす機械だ、つーて教えたら、聴かせて、聴かせて、レコード聴かせてっ、つーてうるさいので、よっしゃぁ、ってレッドツェッペリンⅡを聴かせてやったら、こーゆーのはうちのパパが聴いてるけどぼくはもーいいよー、つーて言うのでありました。子どもうけの悪いツェッペリンだけど朝れん度８７％
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