ランニング

５時２０分起床。赤ちゃんが５時ごろにウンウン言い出したけど、すぐに寝ちゃったみたいで、寝顔を見てから朝れん突入。
曇り。気温は２度。
ウェアは、フランクショーターの長袖シャツとアシックスのロングタイツ。フリースの手袋。ウィンドブレーカーを羽織る。シューズはミズノのウェーブエキデン。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと丸池東側クロカンコース。
天王川公園の桜は、部分的に開花していた。
５時５０分スタート。
５分間ウォーキングでアップ。心拍数１１０〜１１９ぐらいのゆっくりペースで５分間ジョグ。クロカンコース周回インターバルを１０本。所要時間は２０分。約１分半で１周して、３０秒ぐらい歩いて次のセットスタート、てな感じのインターバル。不整地なので、バランスを取りながら走る。心拍数は１６０ぐらいまで上げる。５分間ジョグ５分間ウォーキングで本日のメニューは終了。トレーニング時間はトータル４０分。６時３０分帰宅。
シャワーを浴びてさっぱりして後グースカ寝ている赤ちゃんをたたき起こしてオムツチェンジ。
最近、赤ちゃんを抱っこしててもそんなに疲れなくなった。赤ちゃんは日に日に重量を増しているはずなので、これはウェートトレーニングで徐々に負荷を増していくのと同じみたいなもんかなー。
本日の起床時体重は６８．６キロ。体脂肪率は１４．８％　身長は約１７１センチ。
本日のＢＧＭは

レット・イット・ブリード(紙ジャケット仕様)

これ今から４０年近く前の作品なんだよなー。ビートのゆるさがええ感じでブルージー。クロカンインターバル度８９％
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