ランニング

５時５５分起床。赤ちゃんが３時に泣き出したので、オシメチェンジして抱っこしてユラユラしてあげればすぐ寝るはずだったのに、今朝は寝付くのに１時間かかって、そーとーに寝不足。
曇り。気温は５度。風が強いので、体感温度は低い。桜はつぼみから花が出ているけど、開花はしていない状態。
ロングタイツ、フランクショーターの長袖シャツ。マイクロフトのウィンドブレーカー。フリースのグローブ着用。シューズはミズノエキスパート。 ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。私は基本的にアスファルト道路は走らないことにしているのである。
６時５分スタート。
５分間ウォーキングでアップ。心拍数１１０〜１１９ぐらいのゆっくりペースで３０分間ジョグ。５分間ウォーキングで本日のメニューは終了。トレーニング時間はトータル４０分。６時４５分帰宅。
本日のトレーニング後の体重は６８．９キロ。体脂肪率は１５．４％ 身長はおそらく１７１センチ。
本日のＢＧＭは

赤心の歌

ジョリーはなかなか感動的なラブソング（だと思う）なので、寝不足の朝にランニングしながら聴く度８２％
朝れん日誌バックナンバー
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。