ランニング

５時３０分起床。赤ちゃんがグースカ寝ているのを確認。昨日の夜寝かしつけた時と同じ格好で寝ているんだよなー。寝相の良さ抜群の赤ちゃんである。
曇り。気温は２度。
ウェアは、フランクショーターの長袖シャツとアシックスのロングタイツ。ウィンドブレーカーを羽織る。フリースの手袋着用。シューズはミズノのウェーブエキデン。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと丸池東側クロカンコース。
６時スタート。
５分間ウォーキングでアップ。心拍数１１０〜１１９ぐらいのゆっくりペースで５分間ジョグ。クロカンコース周回インターバルを１０本。所要時間は２０分。約１分半で１周して、３０秒ぐらい歩いて次のセットスタート、てな感じのインターバル。心拍数は１６０ぐらいまで上げる。５分間ジョグ５分間ウォーキングで本日のメニューは終了。トレーニング時間はトータル４０分。６時４０分帰宅。
帰宅したら赤ちゃんは起きていて、サイコロ型のぬいぐるみを転がして遊んでいた。
本日の起床時体重は６７．７キロ。体脂肪率は１４．６％　身長は約１７１センチ。
本日のＢＧＭは

フィルモア・イースト・ライヴ+6(デラックス・エディション)

コテコテ南部アメリカンロックでステップを踏みながらクロカンコースの下りセクションをクリアするのが面白いので、インターバル度８９％
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