ランニング

５時１０分起床。赤ちゃんが珍しく早起きして泣き出したので目が覚めた。昨日の夜、寝る前にオムツを確認したんだけど、そのときはオシッコをしてなかったのである。であるからして、本日は、夜中のオシッコの量が多かったので、いつもより早く起きたのかしらん。今日は四ヶ月健診があるのだ。
晴れ。気温は７度。風が強めに吹いていて、気温のわりには体感温度は低い。
ウェアは、フランクショーターの長袖シャツとアシックスのロングタイツ。ウィンドブレーカーを羽織る。フリースの手袋着用。シューズはミズノのウェーブエキデン。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと丸池東側クロカンコース。
６時スタート。
５分間ウォーキングでアップ。心拍数１１０〜１１９ぐらいのゆっくりペースで５分間ジョグ。クロカンコース周回インターバルを１０本。所要時間は２０分。約１分半で１周して、３０秒ぐらい歩いて次のセットスタート、てな感じのインターバル。心拍数は１６０ぐらいまで上げる。５分間ジョグ５分間ウォーキングで本日のメニューは終了。トレーニング時間はトータル４０分。６時４０分帰宅。
ダウンしていたら、熱血少年少女主婦マラソン団の指導を終えた、熱血マラソンイトーさんが、歩いていた。後姿がなんか寂しそうに見えたので追いかけていって声をかけたら、膝がいたい、と言っていた。後姿の寂しさの原因はそれだけなのかなー。ちょいと心配。
本日の起床時体重は６７．１キロ。体脂肪率は１３．８％　身長は約１７１センチ。

サージェント・ペパーズ・ロンリー・ハーツ・クラブ・バンド

アレンジがすごく良いので、ランニング度８２％
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