ランニング

５時３０分起床。赤ちゃんがグーグー眠っているのを確認後、コーヒーを飲んで朝れんに突入。
晴れ。気温は２度。風が出ているので体感温度は低し。多度山系に沈んでいく月が美しい朝。
ロングタイツ、長袖シャツ。シューズはミズノのエキスパート。マイクロフト製のウィンドブレーカー。フリースのグローブ。フリースのイヤーウォーマー。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでランパンに装着して準備は完了。
５時５０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の片道４００メートルコースと、中央芝生広場南北１００メートルコース。
中央芝生広場まで５分間ウォーキング。５分間ジョグしてアップは完了。本日のメインは１００メートルダッシュ×２０本。５分間ジョグ５分間ウォークで本日終了。トータル４０分。
短い距離をダッシュして走って、筋力アップを図るべし。
６時３０分帰宅後赤ちゃんをたたき起こしてオシメチェンジ。
星がきれいな朝でありました。風が無かったので、それほど寒さは感じなかった。
本日のトレーニング終了時体重は　６７．５キロ。体脂肪率は　１４．９％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

ネヴァーマインド

クールな歌声が冷たい風の吹く公園で走ってる体にしみて、ダッシュしながら聴く度８７％
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