ランニング

いつものように赤ちゃんのオムツを５時半にチェンジ。オッパイを飲ませる補助をして後朝れん突入。昨日は１０時半ぐらいには寝てるので、睡眠時間はたっぷりとっている。赤ちゃんが１０時ごろにオッパイを飲んでそのまま寝るんだけど、わしらが報道ステーションとか見てると、赤ちゃんは起きちゃうので、一緒に寝るしかないのですわ。
晴れ。気温は−１度。
ロングタイツ、フランクショーターの長袖シャツ。ウィンドブレーカー。フリースのグローブ着用。シューズはミズノエキスパート。 ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
６時１０分スタート。
５分間ウォーキングでアップ。心拍数１１０〜１１９ぐらいのゆっくりペースで５分間ジョグ。ウィンドブレーカーを脱いで桜の木に掛けておいて身軽になり、本日のメインは２０分間心拍数１４０〜１６０でランニング。５分間ジョグ５分間ウォーキングで本日のメニューは終了。トレーニング時間はトータル４０分。６時５０分帰宅。
本日のトレーニング終了時体重は６７．５キロ。体脂肪率は１５％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

WOW

ハードボイルドであります。カッコええです。氷点下の寒さの中で走りながら聴く度９１％
朝れん日誌バックナンバー
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。Bike Guide 12月号に三木屋が紹介されました。