ランニング

赤ちゃんが５時半に起きだしてムズムズしてるので、目が覚める。あけましておめでとー、と新年の挨拶をして、ついでにオムツを替える。オッパイタイムが終わったところで朝れんスタート。
晴れ。気温は１度
ロングタイツ、長袖シャツ。シューズはミズノのエキスパート。マイクロフト製のウィンドブレーカー。フリースのグローブ。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでランパンに装着して準備は完了。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
７時スタート。
５分間ウォーキングでアップ。心拍数１１０〜１１９ぐらいのゆっくりペースで５分間ジョグ。心拍数１４０〜１５０で６０分間ランニング。５分間ジョグ５分間ウォーキングで本日のメニューは終了。トレーニング時間はトータル７０分。８時１０分帰宅。
さすがに気温１度の中を１時間以上走ってると、体が冷え切るなー。さびー。
本日のトレーニング終了時体重は　キロ。体脂肪率は　　％　身長は１７１センチ。計るの忘れた。
本日のＢＧＭは

聖なる館

レッド・ツェッペリンIV

新年度一発目はツェッペリン。初日の出を見ながら聴く度９１％
朝れん日誌バックナンバー
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます
図書館に行こう　津島図書館で本を借りて読んでいます
三木屋　草もちはここ。