ランニング

赤ちゃんが５時半ごろ、モゾモゾしだしたので、オムツチェンジ＆ミルクチャージ。俺の朝れんに合わせて目を覚ましてくれる親孝行な赤ちゃんである。
曇り時々小雪。気温は０度
ロングタイツ、長袖シャツ。シューズはミズノのエキスパート。マイクロフト製のウィンドブレーカー。フリースのグローブとキャップ。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでランパンに装着して準備は完了。
６時２０分スタート。
場所は天王川公園丸池西側片道約２００メートルを行ったり来たりするコース。メニューは、５分間ウォーキング。３０分間心拍数１２０でジョグ。５分間ウォーキングしてダウン。トータル４０分のトレーニング。
７時帰宅。
池の西側から東の堤防や、家並みを見ながら走る。桜並木越しに自宅も見える。太陽は昇ってはいないけど、次第に空を赤くして顔を出そうとしている。この季節の朝の風景は美しいのであります。
本日のトレーニング終了時体重は　６８．８キロ。体脂肪率は　１５．３％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

孤独なランナー

曇り空、時々小雪の空模様の朝にぴったりの雰囲気のライブアルバムである。夜明け前の公園で、徐々に明るくなる東の空を眺めながら走る時に聴く度９０％
朝れん日誌バックナンバー
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図書館に行こう　津島図書館で本を借りて読んでいます
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