ランニング

赤ちゃんが１時半に目を覚まして、オッパイ＆オシメチェンジ。テレビをつけたらニューシネマパラダイスを放映していて、思わず見入ってしまった。途中までしか見てないけどなかなか良い映画じゃあ、あありませんか。で２時半ごろに寝たと思ったら、赤ちゃんが５時半に泣き出した。オシメがグチョグチョになっていたので、新しいオシメと交換してあげたら、すぐ寝ちゃった。私はそのまま朝れんに突入。
イラストの銅像の字が間違ってました。はずかしー。
晴れ。気温は−４度
ロングタイツ、長袖シャツ。シューズはミズノのエキスパート。マイクロフト製のウィンドブレーカー。フリースのグローブとキャップ。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでランパンに装着して準備は完了。
６時１０分スタート。
場所は天王川公園丸池西側片道約２００メートルを行ったり来たりするコース。公園内では、このあたりだけが、かろうじて人が走れる幅だけ雪が解けていて、なんとか走れるのであります。公園内に下りる石畳の坂や、周りの歩道は、ツルツルのところがあって、滑って転びそうになる。
メニューは、５分間ウォーキング。３０分間心拍数１２０でジョグ。５分間ウォーキングしてダウン。
６時５０分帰宅。
本日のトレーニング終了時体重は　６８．８キロ。体脂肪率は　１４．８％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

ブリーチ

サブイときにヤケクソで聴く度８６％
朝れん日誌バックナンバー
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます
図書館に行こう　津島図書館で本を借りて読んでいます
三木屋　草もちはここ。
伊東基貴写真展「餅は餅屋」は本日までてす。