ランニング

赤ちゃんは、１１時半にオッパイを飲んでから、ずーっと寝ててくれて、私が起床した５時半時点でも、グースカ寝ている。そのままにしてランニングをして、家に帰って見に行ったらまだ寝てるんだよな。
晴れ。気温は−３度。
ロングタイツ、フランクショーターの長袖シャツ。ウィンドブレーカー。フリースの帽子と手袋。シューズはミズノエキスパート。 ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
６時１０分スタート。
５分間ウォーキングでアップ。心拍数１１０〜１３０ぐらいのゆっくりペースで３０分間ジョグ。５分間ウォーキングで本日のメニューは終了。トレーニング時間はトータル４０分。６時５０分帰宅。
本日の冷え込みは、今シーズン一番の寒さである。公園の芝生も、霜が下りててパリパリになっている。鼻から吸う空気もパリパリで、鼻の奥が痛くなるぐらい寒い。
本日のトレーニング終了時体重は　６８．２キロ。体脂肪率は１３．７％　身長は約１７１センチ。
本日のＢＧＭは
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