ジョグ

赤ちゃんが４時半に目を覚ましたので、オシメを換えて、オッパイを飲むのを補助してあげる。５時１０分に赤ちゃんの世話が終了したけど、中途半端な時間なので、ネットで掲示板のカキコした後朝れんスタート。
雪。気温は１度。
ロングタイツ、フランクショーターの長袖シャツ。ウィンドブレーカー。フリースの帽子と手袋。シューズはミズノエキスパート。 ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
６時１０分スタート。
５分間ウォーキングでアップ。心拍数１１０〜１３０ぐらいのゆっくりペースで３０分間ジョグ。５分間ウォーキングで本日のメニューは終了。トレーニング時間はトータル４０分。６時５０分帰宅。
さすがに公園は、人が少ない。
本日のトレーニング終了時体重は　６８キロ。体脂肪率は１３％　身長は約１７１センチ。
本日のＢＧＭは

サージェント・ペパーズ・ロンリー・ハーツ・クラブ・バンド

アデイインザライフって曲はなかなかの名作であるねー。雪の降る公園でランニングしながら聴く度８７％
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