ジョグ

赤ちゃんが５時に泣き出したので、オシメチェンジとミルクチャージ後にスタート。オシメは、おしっこでぐっしょりであった。
晴れ。気温は５度。
ロングタイツ、フランクショーターの長袖シャツの上にウィンドブレーカー。シューズはミズノウェーブエキデン 27cm。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
６時１０分スタート。
５分間ウォーキングでアップ。心拍数１１０〜１１９ぐらいのゆっくりペースで３０分間ジョグ。５分間ジョグ５分間ウォーキングで本日のメニューは終了。トレーニング時間はトータル４０分。６時５０分帰宅。
本日の起床時体重は　６８．９キロ。体脂肪率は１６％　身長は約１７１センチ。体重がまじでやばいっす。
本日のＢＧＭは

Deja Vu

ライブ盤のフォーウェイストリートのほうがアコースティックで好きなんだけど、まーいいか。寒い朝にタラタラ走りながら聴く度８７％
朝れん日誌バックナンバー
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。Bike Guide 12月号に三木屋が紹介されました。