ランニング

赤ちゃんは、１２時にミルクチャージ＆オシメチェンジ以降朝まで起きず、ぐっすり眠れるわ、風邪は治って体調は良いわで、気持ちのいい朝を迎えることができた。
晴れ。気温は７度。
ロングタイツ、フランクショーターの長袖シャツ。シューズはミズノウエーブ エキデン SI 27cm。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
６時２０分スタート。
５分間ウォーキングでアップ。心拍数１１０〜１１９ぐらいのゆっくりペースで５分間ジョグ。本日のメインは２０分間心拍数１４０〜１５０でランニング。５分間ジョグ５分間ウォーキングで本日のメニューは終了。トレーニング時間はトータル４０分。７時帰宅。
公園で、いびがわマラソン出場の熱血マラソンイトーさんと遭遇。３時間１１分で完走したけど、タイムには不満そうであった。毎朝３時半起床でトレーニングしてがんばったんだから、イトーさんは偉い、と心の中で思うのである。
本日の起床時体重は６８キロ。体脂肪率は１４．４％　身長は約１７１センチ。
本日のＢＧＭは

The Division Bell

スライドギターをスチールギターっぽくピューィーンっと弾いるところが朝っぽいアルバムで、心拍数１４０で走りながら聴く度７９％
朝れん日誌バックナンバー
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。Bike Guide 12月号に三木屋が紹介されました。