ランニング

赤ちゃんが、２時にミルクチャージ＆オシメチェンジ後、いつもはすぐに寝てくれるのに、今回は泣いてしまって、なかなか寝てくれない。だっこしてあやして、やっとこさ３時半に寝てくれたんだけど、次が５時半に泣き出してミルクチャージ＆オシメチェンジであった。ちょいと寝不足だけど、コーヒーを飲んで黒砂糖を口に入れ朝れん開始。
晴れ。気温は１３度。
ランパン、半袖シャツ。シューズはミズノのエキスパート。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでランパンに装着して準備は完了。
６時１５分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の片道４００メートルコースと、中央芝生広場南北１００メートルコース。
中央芝生広場まで５分間ウォーキング。５分間ジョグしてアップは完了。本日のメインは１００メートルダッシュ×２０本。５分間ジョグ５分間ウォークで本日終了。トータル４０分。
６時５５分帰宅。
気温１１度の中の半袖半パンは微妙。
本日の起床時体重は６７．４キロ。体脂肪率は１４．４％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

太陽と戦慄 (LARKS’　TONGUES　IN　ASPIC)

劇的なアルバムで、１００メートルダッシュしながら聴く度９１％
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