ランニング

赤ちゃんのオシメチェンジ＆ミルクチャージは、午前１時と４時。今夜は３時間インターバルであった。
晴れ。気温は１１度。
ランパン、半袖シャツ。シューズはミズノのエキスパート。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでランパンに装着して準備は完了。
６時１０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の片道４００メートルコースと、中央芝生広場南北１００メートルコース。
中央芝生広場まで５分間ウォーキング。５分間ジョグしてアップは完了。本日のメインは１００メートルダッシュ×２０本。５分間ジョグ５分間ウォークで本日終了。トータル４０分。
６時５０分帰宅。
気温１１度の中の半袖半パンは微妙。
本日の起床時体重は６７．４キロ。体脂肪率は１４．３％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

Live at Sweet Basil, Vol. 1

ビックバンドだけど、ロックしてるし、アレンジもかっこええのでダッシュしながら聴く度８７％
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