ランニング

晴れ。気温は１８度。
ランパン、半袖シャツ。シューズはミズノのエキスパート。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでランパンに装着して準備は完了。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと丸池東側クロカンコース。
６時１０分スタート。
５分間ウォーキングでアップ。心拍数１１０〜１１９ぐらいのゆっくりペースで１０分間ジョグ。クロカンコース周回インターバルを１０本。所要時間は２０分。約１分半で１周して、３０秒ぐらい歩いて次のセットスタート、てな感じのインターバル。心拍数は１６０ぐらいまで上げる。５分間ジョグ５分間ウォーキングで本日のメニューは終了。トレーニング時間はトータル４５分。６時５５分帰宅。
アメリカンフライヤー　夜中の３時に、赤ちゃんのミルクチャージ＆オシメチェンジのために起きる。テレビでも見ながら作業するのであるが、チェンネルをパチパチかえていると、ロードジャージを着た男たちがなにやら言い合いをしているシーンが出てきた。なんだろー、と思ってしばらく見ていると、ロードレースが舞台の映画じゃないのー。内容は、８０年代のアメリカのツールレースを舞台に、兄弟愛とスポーツ根性物をミックスしたビークラスムービーってところでありました。ひげのレーサーがケビンコスナーに似てた。
本日の起床時体重は６７キロ。体脂肪率は１４％　身長は約１７１センチ。
本日のＢＧＭは

Blow By Blow

歌の無いロックでインターバル度８７％だー。
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