ランニング

晴れ。気温は２３度。
ランパン、ランシャツ。シューズはミズノのエキスパート。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでランパンに装着して準備は完了。
５時５０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
５分間ウォーキングでアップ。心拍数１００で５分間ジョグ。次の４０分間は心拍数１４０を維持して走る。５分間ジョグ、５分間歩いてダウン。トレーニング時間はトータル６０分。６時５０分帰宅。
後半は、ペースが上がってきて心拍数１４０をキープするのが大変。ペースを落とすと、心拍数も１３０ぐらいまで落ちちゃうし、上げると１５０まで行っちゃう。モニターとにらめっこしながら、ペース管理をする。
本日の起床時体重は６７．８キロ。体脂肪率は１５％　身長は約１７１センチ。
本日のＢＧＭは

Love You Live (Reis)

ライブの巨匠、ストーンズは、乗せるのが上手い。ＬＳＤの友度８９％
朝れん日誌バックナンバー
多度日記多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう読んだ本の感想など書いてます。