ロードレーサー

曇り。気温は２１度。
５時５０分スタート。
ウェアは、半そでジャージと半パン。ヘルメット。ＳＤプレーヤーを背中のポケットに入れて準備は完了。
本日のトレーニングは、東名阪の橋の下→佐屋川用水の水門まで片道１．６キロコースをダッシュして、２００メートルほど息を整えてから再スタートするタイプのインターバルを５本。インターバルコースまでは、天王川公園横っちょの自宅から、津島高校正門前、佐屋川用水経由で東名阪の橋の下から木曽川の堤防に上って入る。帰りは、木曽川の堤防を立田大橋の所で降りて、佐屋川用水に戻り、来た道を通って６時５０分帰宅。
立田村周辺の田んぼは、稲穂で黄色いじゅうたん状態です。実りの秋である。
実りの秋の朝にも係わらず、何故か体が重く、ペースが上がらなかった。
友だちが、来年の皆生トライアスロンを目指しているらしいので、ちょいとアドバイス。ロングの場合は、ランニングパートが長いと思うんですわ。私はランニングが苦手で、佐渡では、ランで１００人ぐらいに抜かれた経験があって、そこまでパスされちゃうと、ぜんぜん面白くないのである。で、楽しいトライアスロンを目指すのであれば、冬の間にランニングの強化を目指すのがよいと思うのです。友達の１００キロタケウチは、名古屋→金沢マラソンとかを完走しちゃう、超ロングランナーだけど、彼の走法は、すり足ピッチ走法なのである。ピッチ走法はローインパクトで、ペースを維持しやすいようだ。であるからして、ピッチを上げる走法を試してみてはどーでしょうか。アスファルトの道路で長距離を走りすぎると、足腰に負担がかかりすぎてケガをする可能性があるので、なるべく土、あるいは芝生などの柔らかいトラックでＬＳＤをしてフォーミングするべし。
走行距離２６．９９キロ 所要時間１：０３：２４　平均速度２５．５キロ　最高速度５０キロ　
起床時体重はキロ。体脂肪率は％　朝、計測するのを忘れた。身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

THE BEST 1200 ロッド・スチュワート

ジェフペックグループ当時は、絶叫型ボーカリストのいるツェッペリンには負けたぜ、とジェフが言ってたけど、ロッドステュワートは、ソロになってからスーパースターになって、最近ではジャズも歌ったりしているので、インターバル度７６％
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