ランニング

晴れ。気温は２０度。
ランパン、ランシャツ。シューズはミズノのエキスパート。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでランパンに装着して準備は完了。
５時５０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
５分間ウォーキングでアップ。心拍数１００で５分間ジョグ。次の４０分間は心拍数１４０を維持して走る。５分間ジョグ、５分間歩いてダウン。トレーニング時間はトータル６０分。６時５０分帰宅。
本日の起床時体重は６７．５キロ。体脂肪率は１５．４％　身長は約１７１センチ。
本日は、町内の守護神社である秋葉神社の掃除日当番なのである。朝、８時ごろから、神社に榊、米、塩、水などのお供えをし、後、草むしりをして町内のみなさんと一緒に手をパンパンと合わせて秋葉さんにお参りして終了。後片付けをしていたら、１００キロタケウチがランニングでやってきたので、しばし談笑。いまだに坐骨神経痛は完治していない、というので、公園の草の上を走れば治るでっ、と言ったら、そーしてみる、と言って走り出したタケウチさんであった。アスファルト道路を走ると、ヒールストライクで腰に来て、腰痛になったりするのだ。健康マラソンの人は、あんましロードを走らないほうがええと思います。
本日のＢＧＭは

FUTURE SHOCKING PINK

心拍数１４０で走るのに向いてまっせ。ランニング度７９％

ソー・ナイス

夜っぽい雰囲気で朝走り度７２％
朝れん日誌バックナンバー
多度日記多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう読んだ本の感想など書いてます。