ランニング

晴れ。気温は２６度。昨日よりは湿度が高い朝。
お盆で、仕事の始業がいつもより３０分早いのも今日まで。昨日も１日クソ暑くって、ばて気味かも。
ランパン、ランシャツ。シューズはミズノのエキスパート。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでランパンに装着して準備は完了。
５時３０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
５分間ウォーキングでアップ。心拍数１１０で５分間ジョグ。次の３０分間は心拍数１４０を維持して走る。５分間歩いてダウン。トレーニング時間はトータル４５分。６時１５分帰宅。
本日の起床時体重は６９．４キロ。体脂肪率は１５．４％　身長は約１７１センチ。
本日のＢＧＭは

European Quintet

モダーンジャズギターで心拍数１４０まであげて走る。ちょいとまとまりすぎてて、あおってくれんなー。心拍数１４０でランニングするときに聴く度６９％
多度日記多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう読んだ本の感想など書いてます。