ランニング

晴れ。気温は２６度。湿度が低いので、気持ちのいい朝。
本日から３日間、仕事が通常より３０分早い始業となるので、トーニング時間を短縮する。
ランパン、ランシャツ。シューズはミズノのエキスパート。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでランパンに装着して準備は完了。
５時３０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
５分間ウォーキングでアップ。心拍数１１０で１０分間ジョグ。次の２５分間は心拍数１３０を維持して走る。５分間歩いてダウン。トレーニング時間はトータル４５分。６時１５分帰宅。
本日の起床時体重は６７．８キロ。体脂肪率は１４．７％　身長は約１７１センチ。
本日のＢＧＭは

ブルー・ワイルド・エンジェル~ワイト島のジミ・ヘンドリックス

ツタヤで借りたてのほやほやの初聴き。心拍数１３０で走りながら聴く度８７％
多度日記多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう読んだ本の感想など書いてます。