ランニング

曇り。気温は２５度。
空を見ると、今にも雨が降りそうな空模様なので、ロードレーサーに乗るのは止めて、ランニングをする。
５時３０分家を出る。
ランパン、ランシャツ。シューズはミズノのエキスパート。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れて準備は完了。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと、丸池の東側の堤防にある特設クロカンコース。
１０分間ウォーキングでアップ。心拍数１１０〜１１９ぐらいのゆっくりペースで２０分間ジョグ。クロカンコース周回インターバルを１０本。１周１分半ぐらいでまわり、３０秒ほど歩いて息を整え、次のセットスタート、つーインターバル内容。心拍数は１５５ぐらいまで上げる。そのあと２０分間ジョグ。５分間歩いてダウン。トレーニング時間はトータル７５分。６時４５分帰宅。
本日の起床時体重は６７．９キロ。体脂肪率は１５．２％　身長は約１７１センチ。
本日のＢＧＭは

デジャ・ヴ

ジョグしながらハーモニーを聴き込むべし。ジョギング度７６％

Love You Live (Reis)

ストーンズは、ビートがユルユルしてるけど、ユルユルしながらも、適度に盛り上げてくれるので、インターバル度は８７％