ロードレーサー

曇り。気温は２４度。
５時３０分スタート。
ウェアは、半そでジャージと半パン。ヘルメット。ＳＤプレーヤーを背中のポケットに入れて準備は完了。
本日のトレーニングは、東名阪の橋の下→佐屋川用水の水門まで片道１．６キロコースをダッシュして、２００メートルほど息を整えてから再スタートするタイプのインターバルを７本。インターバルコースまでは、天王川公園横っちょの自宅から、津島高校正門前、佐屋川用水経由で東名阪の橋の下から木曽川の堤防に上って入る。帰りは、木曽川の堤防を立田大橋の所で降りて、佐屋川用水に戻り、来た道を通って６時４０分帰宅。
ほぼ無風状態。
インターバルは、あんまし追い込まないで、スピードを楽しめるくらいのペース。
走行距離３１．１３キロ 所要時間１：０８：３２　平均速度２７．２キロ　最高速度５０．８キロ　
起床時体重は６８．２キロ。体脂肪率は１４．９％　身長は１７１センチ。目標体重の６３キロまであと５．２キロ。
本日のＢＧＭは

Familiar to Millions

ゆるいビートだけど、シンプルで、自転車のペダルの回転数にシンクロしてるので、自転車度８７％