ロードレーサー

曇り。気温は１８度。
５時４０分スタート。
ウェアは、半そでジャージと半パン。ヘルメット、ＳＤプレーヤーをジャージのバックポケットに入れて準備は完了。
本日のトレーニングは、東名阪の橋の下→佐屋川用水の水門まで片道１．６キロコースをダッシュして、２００メートルほど息を整えてから再スタートするタイプのインターバルを６本。インターバルコースまでは、天王川公園横っちょの自宅から、津島高校正門前、佐屋川用水経由で東名阪の橋の下から木曽川の堤防に上って入る。帰りは、木曽川の堤防を立田大橋の所で降りて、佐屋川用水に戻り、来た道を通って６時５０分帰宅。
ほとんど無風。風の影響がないので、各セットでの負荷のばらつきはないのである。
走行距離３１．１６キロ 所要時間１：１０：１３　平均速度２６．６キロ　最高速度５０．５キロ　
起床時体重は６８キロ。体脂肪率は１４．８％　身長は１７１センチ。
本日のＳＤプレーヤー収録曲は

レター・フロム・ホーム

透明感のある音にアレンジしてあります。耳に心地よいのでインターバル度９２％