ロードレーサー

晴れ。気温は１２度。
５時４０分スタート。
ウェアは、長袖ジャージとロングタイツ。グローブとヘルメット、ＳＤプレーヤーをジャージのバックポケットに入れて準備は完了。
本日のトレーニングは、東名阪の橋の下→佐屋川用水の水門まで片道１．６キロコースをダッシュして、２００メートルほど息を整えてから再スタートするタイプのインターバルを６本。インターバルコースまでは、天王川公園横っちょの自宅から、津島高校正門前、佐屋川用水経由で東名阪の橋の下から木曽川の堤防に上って入る。帰りは、木曽川の堤防を立田大橋の一つ向こうの水防小屋の所で降りて帰宅。往復に約４０分かかり、インターバルの所要時間は約３０分。ロードレーサーでダッシュすると、足がパンパンになって、帰り道の２０分間が、つらかったりする。
本日の起床時体重は６６．９キロ。体脂肪率は１３．９％　身長は１７１センチ。

Mellow Gold

ビートがユルユルで、インターバルにはちょいと向かんかなー。インターバル度７５％