ランニング

晴れ。気温は６度。暖かい朝。
長袖シャツ、ロングタイツ、SDプレーヤーを入れたフランクショーターのポーチをタイツに装着して準備は完了。
６時５分スタート。外は、ぼんやりと明るい。
場所は天王川公園丸池南側堤防クロカンコースと中央芝生広場。
芝生広場までウォーキング。芝生広場５０メートルコースを行ったり来たりジョグしてアップは完了。クロカンコースに移動して、インターバル１０本。１本あたりの所要時間は約１分半。心拍数は１６０ぐらいまで上がる。後芝生広場を１０分間行ったり来たりジョグ。後家までウォーキングしてダウン。６時５０分帰宅。
芝生広場をジョグしていたら、熱血少年少女マラソン団の指導を終えた熱血マラソンイトーさんがやってきて、お話をしながらジョグ。来年の津島駅伝への抱負を熱く語っていた。
本日の体重は６８．２キロ。体脂肪率は１５．４％　身長は１７１センチ。体重測定は、起床後すぐにしたほうがええかも。
本日のSD収録曲は、キングクリムゾンのしょぅがない
1.ビュード
2.ハッピー・ウィズ・ホワット・ユー・ハフ・トゥ・ビー・ハッピー・ウィズ
3.見え隠れ
4.シー・シュダーズ
5.アイズ・ワイド・オープン
6.しょうがない
7.アイ・ラン
8.ポテト・パイ
9.太陽と戦慄(パート4)
10.クラウズ
キンクリは、初期のライブ版が、わけわからん迫力があってええけど、これは最近のアルバムなので、どーなんだろーなー。インターバル度６０％