4時15分起床。晴れ。気温9度。台所に行き砥石を水につけてからコーヒーを淹れ、ストレッチ。走る前に包丁を研ぐ。キャノンデールの長袖バイクジャージとユニクロの半パン。ユニクロの手袋とニットキャップ。シューズはニューバランスMR20 5時15分スタート。 …