4時15分起床。曇り。気温18度。台所に行き砥石を水につけてからコーヒーを淹れ、読書をしながらストレッチ。 走る前に包丁を研ぐ。自宅ではグローバルの包丁をつかっているんだけど、切れ味が悪くなった。ひととおり研ぎをいれてみたけど、どーも刃先が丸く…