4時30分起床。晴れ。気温は12度。 ユニクロのEXドライの半そでシャツ。（先週の土日限定で1200円ちょいで売ってたやつ）ハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ウォークマンのヘッドフォン一体型プレーヤーを装備して準備は完了。 5時45スタート…