4時45分起床。晴れ。気温は10度。ランニングにピッタリの気温である。 キャノンデールの長袖そでバイクジャージとハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準…